ライフスタイル

会話が苦手は、もう卒業!会話が苦手だった私が克服するために実践したこと

こんにちはTENです!

実は私、面と向かって会話するのがとても苦手でした。

今もまだ完全に克服はできていないけど、20代の頃より幾分ましになってきました。

今回会話が苦手で悩んでいる方が少しでも前進できるように私が克服するために気を付けたことや、実践したことをまとめました。

会話をするってことは自分の意見を言うことですね。

苦手なままでいると、損してしまうこともあります。会話が苦手なみなさんも会話を楽しんで生活してほしいと思いブログに書くことにしました。

 

スポンサーリンク

 

「会話が苦手」な人の特徴と原因は

最近は会話苦手な人のことを「コミュ障」と呼ぶようになり社会的にも会話がうまくできなくて悩んでいる方が多くなってきいる証拠です。

しかし友達に「私はコミュ障」だからと普通にお話できている方はコミュ障ではないと個人的には思っていて、以前の私であれば仲の良い友達、会社の同僚、先輩後輩を前にしても言葉が全然出てこない状態でした。

会話が苦手な人の特徴

 

・基本的に会話の中で言葉に詰まる

・質問されても「うん」や「そうだね」「・・・」など単語のみ

・外出するより、家で一人でいるのが好き

・相手の顔を見るのが苦手・人前に出るのが苦手

・友達と出かける予定があっても、うまく話せるか不安になる

・リアクションが薄い、逆を突けばどうリアクションすればいいのかわからないからできない

 

私のことを例に出すとこんな感じでした。会話が苦手だと思っている人はどれかしら当てはまるのではないでしょうか!

話が苦手だと、相手の友達に余計な気を使ってしまい出かけていても早く家に帰りたいと思ってしまうこともしばしばあります。

 

会話が苦手だと話が途中で止まってしまいますよね!友達や知り合いのママ友もお話をしてくれるのですが私の頭の中は「今日は何を話したらいいのかな」「会話続くかな」と不安ばかり考えてしまっています。

相手の方が一生懸命楽しい話をしてくれていても、どうリアクションしたらいいのか10代の学生時代からすごい苦手で「〇〇はノーリアクションだね」なんてよく言われていました。

会話が苦手だったので、電話での会話も本当に苦手です。沈黙なんてこともよくあります。

会話が苦手!原因は何だろう

会話が苦手な原因は考えていました!

会話が苦手な人はこんなことを考えている

 

①自分の話に興味持ってくれのかな?自分の話したい事がマニアックで伝わらない

②本当は話したいけど人を前にすると緊張して言葉に詰まるから余計に不安感に襲われて何も話せない状態に陥ってしまう。

③人に興味を持てない。一人が好き。

④ボキャブラリーが少ない。相手の話していることに興味が持てない。

⑤対人恐怖症

私の場合は主に①と②それに加えて⑤の可能性も考えられます。

自分の話をしたいけど、マニアック

友達同士で好きな芸能人の話や好きな音楽の話をしていても、〇〇(私)は何が好きと言われて「好きな音楽は、低音が響いてるベースの音がかっこいい曲」なんてマニアックなことを言えません。そうなると自分が本当に話したい事を封印して、他の誰もが知っているAKBが好きだよ、なんて言ってしまうのです。

人前で緊張することは対人恐怖症の可能性も

私は会話も苦手な上に、人前で何かをすることも苦手です。例えば人前で発表や意見を言うなんてことは緊張と不安で言葉が震えてしまいます。

 

この症状が出始めたのは仕事をしていた20代前半のころです。接客業をしていたので毎日お客さんと会話はできていたのですが、業務上の会話は苦手で職場では無言でした。無口な人と思われていたはずです。実際上司からも、もっと積極的にコミュニケーションを取った方がいいと言われたこともありました。

 

しかし症状は治まるところか反対に悪化していきました。

 

職場の休憩時間も同期や知り合いに会うのが嫌で、いつも端っこでこっそりランチをしていました。それもコミュニケーションがうまく取れないから一緒にランチするのも苦痛だったのです。しまいには、誰かに自分が変に見られているのではないかと不安が常にありました。

こんな症状がが出ていた私は、会話が苦手なのは対人恐怖症が原因だと思うように会社を退職した今は症状は落ち着いていますが、人前での緊張や不安感はあります。

対人恐怖症とは

 

対人場面で不当な不安や緊張が生じて、嫌がられるとか、不快感を与えるのではと考えてしまい対人関係から身を引こうとする神経症の一種でです。外見、臭い、表情、しぐさなどが他人を不快にするのではと恐怖を抱く。別名あがり症とも呼ばれています。

例えば、他人の前での失敗経験などをきっかけに、人前で症状が出ることを極度に恐れ、他者の目の前で極度の緊張にさいなまれることもあります。症状重い場合は、神経症として治療が必要になってきます。

 

症状が私と似ていたり、上記の例と似ている場合は、ただ会話が苦手じゃなくて対人恐怖症の可能性も視野に入れてみてください!!

 

スポンサーリンク

 

「会話が苦手」を治したい、おすすめの方法は

頑張る必要はない、とにかくリラックス

会話が苦手な人は、頑張って話さないといけないと思っていませんか?

頑張る必要はないのでとにかくリラックスしましょう!苦手意識が高い人ほど全身に力が入ってしまっています。そして顔にも力が入ってしまい、自分ではそう思っていないけど相手からすると怒っているような顔になってしまいます。

 

まずは、自然体の自分でいられるようにしてみましょう!自分がリラックスできる方法を取り入れて誰かと会う前には好きなことをして気持ちを整えます。好きな音楽があると良いですね

 

会話が苦手だと相手に伝える

この方法は実際私もやっている方法です。

この方法は、何回か会ったことある人に使ってください。初対面なら会話が続かなくても別におかしくないはずです!

普通なら何回か顔を合わせていれば、慣れてきて会話もスムーズにできますが苦手な人だとそううまくいきません。そこで会うのが3回目くらいの時に相手の方に切り出してみてください。

会話が苦手な人は、会話が途中で止まってしまうこともしばしばありますよね、止まってしまった時に

「ごめんね!実は私、会話が苦手なんです。お話したいけど何を話せばいいのか言葉に詰まってしまって・・でも話を聞くのは大好きだから」など相手に自分のことを話してしまえば超楽です。

大抵の人は「そうなんだね~」とか「全然そんな風に見えないけど」とか「こうしたらいいよ」とか言ってくれるので、話せば理解してくれる人がほとんどです!

 

実は、こうやって自分のことをはっきり言えた相手には、自然と話しができるようになってくることが多いです。自分が話すのは苦手だと理解した上でお付き合いしているのですから自信を持っていいはずです!

質問されたら質問返しをする

会話が苦手な人は、質問に対して答えを述べて終わるパターンです。ですが頑張って質問されたら「うん」「そうだね」「知らない」「知ってる」で終わらせないで相手に質問返しをすれば立派な会話が成立します。

 

ダメな例
友達「好きな食べ物は?」
あなた「カレー」
沈黙・・・会話終了
良い例
友達「趣味は何かあるの?」
あなた「あるよ、テニスが好きだけど〇〇は?」
友達「私はサッカーが好きかな~」

 

 

こうやって質問に対して答えて、質問を相手の方にしてみてください。

この作戦は超おすすめです!!

何を話すか定番の質問を考えておく

会話上手は、いちいち質問内容なんて考えておく必要はないけど会話が苦手な人はこど、共通の話題や相手の好きなこと、を考えておいてください!

私の場合は例にすると

 

・子供関係の話 子供のネタは同じママ友だったらもっとも共感ができます。
・今日のごはん何にする?何がいい? 定番の家事ネタ
・今日は寒いね、今日は暑いねなど天候の話
・相手の好きなことの、新情報を提供して相手にペラペラ話してもらう

 

あとは慣れが必要になってきます。苦手なことを克服するためには練習が必要ですよね!

少しずつでいいので、外に出て会話をすることが一番のリハビリになります。

 

 

まとめ

会話の苦手な子供であれば親がフォローしてくれるから大丈夫だけど、大人は自分のフォローは自分でするしかありません。

冒頭にも書きましたが、会話が苦手だと損をすることも出てきてしまいます!あの時はっきりと意見を言ってれば良かったな、なんて後悔することになるかもしれません。

 

私は、昨年家をハウスメーカーで家を建てましたが、家を建てる時って何回も担当者と打ち合わせを重ねて作っていきます。担当者から意見を求められて、自分の気持ちをはっきり伝えないと、理想の注文住宅なんて建てられませんよね!!

私がちゃんと会話ができる人間になりたいと思ったきっかけが、家を建てることでした!

自分できちんと会話ができないと、相手には伝わらないし、大金を払って家を建てるのに、ちゃんと自分の好きな形を取り入れた家にできません。

 

大事な瞬間に意見を言う事は、最初は難しいけど一度発言してしまえば意外と大丈夫でした。

会話が苦手でも、どうか損だけはしないように気を付けてください。

 

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。